放下手機(jī)吧：實驗表明花20分鐘思考和上網(wǎng)沖浪同樣快樂

點進(jìn)這篇文章的你，此刻是否正在刷著手機(jī)？

智能手機(jī)和電腦確實對現(xiàn)代人吸引力巨大，大家普遍覺得玩電子設(shè)備比起動腦子學(xué)習(xí)工作更快樂。

不過事實似乎并不是很多人想的那樣——

據(jù)美國心理學(xué)會發(fā)表的一篇研究報告，實驗表明，用20分鐘來獨自思考和上網(wǎng)沖浪同樣快樂。

研究者開展系列實驗發(fā)現(xiàn)，參與者實際在獨立思考過程中收獲的享受感，明顯多于他們自己的預(yù)測值。

該實驗結(jié)果已登上美國心理學(xué)會主辦的專業(yè)期刊：《實驗心理學(xué)雜志》的“總論”分冊。

對此現(xiàn)象，論文一作、日本京都大學(xué)的Aya Hatano教授表示：個人往往會低估獨立思考的吸引力；因此，人們往往更喜歡用電子設(shè)備讓自己分心，而不太愿意沉浸在自己的想象世界中。

也就是說，人們避免思考并不是因其本身無聊，而是由于大家對思考的預(yù)期感受不太好。

這個結(jié)論引起了眾多網(wǎng)友前來圍觀，大家紛紛表示：確實！

有位“網(wǎng)癮少年”表示：

徒步旅行對戒網(wǎng)癮很靈驗。有時自己在開始前很不情愿，但在徒步結(jié)束后發(fā)現(xiàn)，邊走邊思索能讓大腦思路清晰、感覺真不戳！

有人分享了自己獨立思考的小故事：ta在修剪草坪時想出了解決編碼問題的辦法。

有網(wǎng)友提出：自己在洗澡時可能會突然想出一個好點子，可惜過會兒就忘了。

一位機(jī)靈鬼給ta支了個招兒——可以在浴室門口放個音響來隨時準(zhǔn)備記錄，這樣就不會忘了。

還有網(wǎng)友稱自己已發(fā)現(xiàn)了“思考之美”，去年ta每天花一個小時來想事情，感覺非常好，就是不知道以后是否還有足夠的時間來干這件事。（怎么有點凡爾賽的味道？）

可見，本實驗的結(jié)論確實引起了多人共鳴。那么具體實驗過程如何？請接著往下看——

為了得到比較有說服力的數(shù)據(jù)，研究團(tuán)隊總共請來了259名志愿者參加了5個系列的實驗，主要內(nèi)容和結(jié)果如下：

獨立思考的感覺比預(yù)期好

實驗一要求被試們到一個空曠的會議室里靜坐20分鐘，這期間他們不能玩手機(jī)等設(shè)備， 也不能說話、吃飯、睡覺等，只能獨自思考，然后實驗者將調(diào)查被試的感受。

具體而言，實驗一共設(shè)置了4個評價方向：享受、參與度、興趣和厭煩；每個方向又分為3個子項目（如：“享受”包括：“我非常喜歡等待”等），共計12個評價對象。

被試們按照7分制（1-7）對這12項目打分。

為了控制干擾因素，研究人員將被試分為2組，A組（共30人）被試需要在進(jìn)入會議室前預(yù)估自己的感受，并對這些項目打分，等他們完成20分鐘靜坐后再打一次分；B組（共33人）則沒有預(yù)估環(huán)節(jié)，被試只需在靜坐后打分。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，A組被試們對于獨立思考的實際感受比他們自己預(yù)估值好，而且B組被試們的感受也優(yōu)于A組的預(yù)估值。

實驗2和實驗1的A組內(nèi)容區(qū)別不大，但把會議室換成了一個安靜“小黑屋”，還安排上了防噪耳機(jī)，進(jìn)一步阻斷被試的視覺和聽覺輸入信號。

被試還是實驗1的A組那29個同學(xué)。

其結(jié)果也顯示，被試對于獨立思考的實際感受比他們自己預(yù)估值好。

實驗三旨在研究不同的獨立思考時間對人們感受的影響。

共有63名大學(xué)生參加了這項實驗，他們在進(jìn)小黑屋前都預(yù)估了自己在2種等待時長下的感受，然后被隨機(jī)分到長時間等待組（20min）和短時間等待組（3min）。

結(jié)果顯示，不論時間長短，被試的實際感受都比自己想象的更好。

不過到此為止，有人認(rèn)為，在最后調(diào)查中雖然得出被試們的實際感受比預(yù)期好，只是因為他們剛經(jīng)歷一個漫長且“無聊”的等待過程，現(xiàn)在終于被放出來了，當(dāng)然心情很不錯。

于是就有了實驗四：研究者分別調(diào)查了被試在靜坐過程中以及結(jié)束后的感受。

此外，前3個實驗的被試都是日本的大學(xué)生，但實驗四的參與者們是40位英國的大學(xué)生。研究者表示，這樣可以使樣本更多元化，看看不同文化背景下的人們是否有相似的情況。

至于12個評價項目，依然和前面的實驗一樣。

被試們被隨機(jī)安排在實驗開始后第2分鐘或第18分鐘開始報告他們的感受。當(dāng)然，報告時間不能算在靜坐時間內(nèi)，被試們完成中途的調(diào)查后還要繼續(xù)坐夠20分鐘。

結(jié)果顯示，在靜坐過程中，被試們確實覺得自己獨立思考的實際感受比預(yù)估值好。

思考和上網(wǎng)沖浪實際感覺差不多

最后，研究者們還開展了實驗5來對比人們在相同時間內(nèi)上網(wǎng)刷新聞和獨立思考的感覺。

實驗步驟與前文所提的實驗類似，被試是來自日本的63位大學(xué)生，但由于信息不全等問題，最終只采用了60個人的數(shù)據(jù)。

有意思的是，看新聞的同學(xué)實際感受還沒有他們自己的預(yù)期好，看新聞?wù)咦罱K和靜坐思考者的感覺差不多。

這么看來，動腦子也不是什么讓人難受的事嘛~

不過值得注意的是，在思考過程中，參與者并未把其評為一項極其愉快的任務(wù)，而只是比他們先前預(yù)測的愉快些。

平均而言，參與者的思考過程享受程度在7分制中約為3到4分。

前文所述的系列實驗由日本京都大學(xué)的研究團(tuán)隊主導(dǎo)。

論文一作，Aya Hatano是京都大學(xué)的教育系博士，主要研究方向為：認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)、記憶學(xué)和認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)。

除了京都大學(xué)團(tuán)隊外，德國圖賓根大學(xué)也有學(xué)者參與了這項研究。

不過，目前的實驗參與者主要是日本和英國的大學(xué)生。研究者表示，之后還將對更大量、更多樣化的人群開展這些實驗。

此外，并不是所有的思考都是富有價值的。論文共同作者Kou Murayama稱，事實上有些人容易陷入消極思考的惡性循環(huán)，未來還需深入研究哪些類型的思考比較積極有益。

最后，看到這里，你是否覺得獨立思考還是蠻輕松愉快的？不妨放下手機(jī)，去自己的精神花園里走走吧！

（當(dāng)然最好在放下手機(jī)之前先給這篇文章點贊+轉(zhuǎn)發(fā)~手動狗頭）

參考鏈接：[1]https://www.apa.org/news/press/releases/2022/07/thoughts-mind-wander[2]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35901414/[3]https://news.ycombinator.com/item?id=32296272